Otóż stulatkowie i ludzie starsi zamieszkujący tak zwane błękitne strefy czyli:

- miasto Loma Linda

- wyspę Ikaria

- Japonię (z Okinawą)

- Kostarykę północno-wschodnią

- region Barbagia na Sardynii

mają jedną wspólną cechę określaną jako jeden z czynników warunkujących długowieczność.

Niski oczywiście oznacza mieszczący się w zakresie 70 a 85 mg/dL.

Okazuje się bowiem, że taki właśnie poziom glukozy utrzymany przez dłuższy czas aktywuje SIRTUINY, czyli białka enzymatyczne, które mogą dezaktywować/wyciszać geny odpowiedzialne za starzenie się. Z kolei ich aktywność może być odpowiedzialna za rozwój miażdżycy, choroby Alzheimera, Parkinsona i innych chorób wieku podeszłego.

Otóż doskonale wiem jak mało z Was posiada w domowej apteczce glukometr i korzysta z niego raz na jakiś czas. Osobiście uważam glukometr i ciśnieniomierz za must have w każdym domu.

Niestety widzę, że moi pacjenci dokonują podstawowego badania poziomu glukozy jedynie w przypadku badań laboratoryjnych, które i tak wykonują bardzo rzadko.

Nie trzeba ani nie powinno się z tak prostym pomiarem wstrzymywać do najbliższej wizyty w przychodni.

Regularne badanie glukozy to swoisty przegląd podstawowego parametru zdrowia.

Dzięki temu, że posiadamy glukometr w domu możemy wykonać nawet szereg badań. Oprócz glukozy na czczo możemy sprawdzić kilka wariantów poposiłkowej, przed snem itp. O wariancie samokontroli decydujecie Wy albo lekarz.

Tutaj nie potrzeba żadnej specjalistycznej diagnozy ani porady. Osoby zdrowe, które wykonają sobie raz na parę miesięcy kilka pomiarów, to z pewnością nie ucierpią.

1. Kup glukometr w aptece razem z paskami. Często glukometr jest w gratisie przy zakupie pasków testowych. Sprawdzaj datę ważności pasków.

2. Przed pomiarami zawsze dbaj o higienę rąk.

3. Nakłuwaj boczne ścianki opuszków palców.

4. Jeżeli krwi jest za mało, nie wyciskaj na siłę. Mieszasz wtedy z krwią płyn tkankowy.

5. Staraj się nakłuwać palce ręki nie dominującej, gdyż te są lepiej ukrwione i może boleć bardziej (gdy się boisz igieł)

6. Przed nakłuciem możesz pomasować palec.

7. Odczytaj wynik i ZANOTUJ. Zwykle glukometry mają wbudowaną pamięć ale i tak zanotuj.

Gotowe.

Samokontrola to bardzo ważny element profilaktyki. Pamiętajcie, że gdy już idziecie z objawami do lekarza to zwykle przy zaburzeniach glikemii jest trochę późno.

Warto pamiętać o pozostałych sprawach szczególnie wpływających na glikemię:

- aktywność

- przerwy między posiłkami

- nie podjadanie

- redukcja stresu

Pamiętajcie, że jeżeli będziecie dbali o glikemię to macie dużą szansę, że poziom insuliny również będzie pod kontrolą. Insulina na czczo na poziomie 2 do 8 mU/l to kolejny element łączący ze sobą osoby cieszące się długowiecznością.

Można jeszcze dodać, abyście dbali o umiarkowane spożycie np. fruktozy. Niby owoce takie zdrowe i niby soczki takie super, ale jednak mają spory wpływ na poziom trójglicerydów we krwi. Są one produkowane z kwasów tłuszczowych i węglowodanów. Uważajcie na syrop fruktozowo-glukozowy. Czasami go nie widać a jednak jest

Alkohol, zbyt wysokie kalorie w diecie, produkty przetworzone, narkotyki i papierosy. To wszystko wybije Wam trójglicerydy powyżej 70mg/dl a jeżeli chcecie żyć długo, trzymajcie się blisko podanego poziomu.

Jak chcecie się dodatkowo wspomagać w zakresie anty-agingu to polecam suple:

- Koenzym Q10

- Acetyl-L-karnitynę

- Oleje rybie EPA i DHA

- D-ryboze

- Witaminę C

Dbajcie o siebie. Kontrolujcie się. Nie czekajcie na objawy. Profilaktyka ratuje zdrowie i życie.