X
Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z University of New South Wales (UNSW) w Sydney w Australii udowadniają, że trening oporowy jest równie korzystny dla mężczyzn i kobiet po 50 roku życia. Mężczyźni osiągną prawdopodobnie więcej bezwzględnych rozmiarów mięśni, ale przyrosty w stosunku do masy ciała będą porównywalne do przyrostów kobiet.
Badania przeprowadzone były na ponad 1400 uczestnikach podczas 30 różnych treningach. Wiek badanych wyniósł od 50 do 90 lat, a większość nie miała wcześniej doświadczenia w treningu oporowym.
Naukowcy przeanalizowali także, które techniki treningu oporowego dają najlepsze wyniki dla każdej płci. Okazało się, że starsi mężczyźni odnoszą znaczące korzyści z programów o wyższej intensywności. To znacznie poprawia ich bezwzględną siłę dolnych i górnych partii ciała. Starsze kobiety mogą odnosić maksymalne korzyści z treningu o większej liczbie ćwiczeń i powtórzeń.
Odkrycie może mieć znaczący wpływ na sposób pracy instruktorów i trenerów personalnych z podopiecznymi powyżej 50 lat.
Polecamy także:
