X
X
Menu główne
Menu kategorii
facebook

Zdrowa rodzina, czyli jak zachęcić dziecko do aktywności?

27 sie 2020
Źródło: materiały prasowe

Długie godziny spędzone przy komputerze, oczy wpatrzone w smartfon oraz szybkie, niezdrowe przekąski. Ten widok jest coraz częściej spotykany, w szczególności jeśli chodzi o młodą i najmłodszą część społeczeństwa. Jak można temu przeciwdziałać i jak znacząca jest rola osób dorosłych w tym, aby dziecko prowadziło zdrowe życie?

Obecnie żyjemy w czasach, w których rozwój technologii następuje w niesamowitym tempie. Mamy dostęp do coraz większej ilości informacji, a kontakt z osobami z drugiego końca świat nie stanowi najmniejszego problemu. Jednak zamiast jedynie korzystać z tych przywilejów, zostaliśmy ich niewolnikami. Ciągłe sprawdzanie powiadomień, oglądanie filmów na różnego rodzaju platformach albo rozmowy prowadzone wyłącznie przy użyciu Internetu są czymś powszechnym. Przez to staliśmy się również mniej aktywni i zdecydowanie więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Co jest też efektem powszechnej już pracy biurowej. Niestety widząc nas takich, dziecko kopiuje schemat i samo spędza swój czas wpatrzone w niebieski ekran. A otyłość z roku na rok rośnie w zatrważającym tempie. Czy i w jaki sposób jesteśmy w stanie zmienić ten trend? I jak mocno jesteśmy za niego odpowiedzialni?

Najpierw nałóż maskę sobie

Życie jakie prowadzimy jest w dużym stopniu bardzo intensywne. Praca, rodzina, spotkania z przyjaciółmi – przy tym wszystkim chcielibyśmy mieć również czas dla siebie. Często wykończeni dniem, wolny czas spędzamy przed telewizorem, zaopatrując się w szybkie jedzenie, niekoniecznie zdrowe. Nawyki, które mamy, ciężko zmienić i nie należy skupiać się jedynie na tym aspekcie. Funkcjonujące powszechnie stwierdzenie, że do każdej zmiany potrzeba 21 dni, nie jest do końca prawdziwe. Każda zmiana jest inna oraz każdy człowiek jest inny i nie ma możliwości, aby włożyć kogokolwiek w takie ramy.

Kluczem jest tak naprawdę regularność. Zatem może zamiast kolejny raz oglądać telewizję po pracy, zainwestujmy ten czas w spacer, bieganie, pójście na siłownię czy nawet treningi online w domu, które dzięki pandemii zyskały na popularności. Godzina dziennie to ok. 4% całego dnia, która często mija niezauważenie np. przy sprawdzaniu powiadomień social media. A jeżeli chcemy, aby najmłodsi byli bardziej aktywni, najpierw musimy zacząć od siebie.

A przyjdziecie na zawody?

Zdarza się, że aby zachęcić dziecko do aktywności, wysyłamy je, często przymusowo, na zajęcia dodatkowe. Koniec końców ten czas traktowany jest jako przykry obowiązek. Warto więc dowiedzieć się oraz zrozumieć w czym tak naprawdę dzieci się odnajdują i co sprawia im największą przyjemność. Nie generalizujmy mówiąc, że chłopiec nie powinien być tancerzem, a dziewczynka grać w piłkę. Dodatkowo też interesujmy się jego pasją, dzięki czemu będzie bardziej zaangażowane w to co robi. Obecność na zawodach czy występach na długo pozostanie w pamięci dziecka.

Co więcej, możemy zaangażować dzieci do wspólnego gotowania, pokazując im zdrowsze i wcale nie mniej ciekawe opcje przekąsek, śniadań czy obiadów. Tu sytuacja działa podobnie – nie możemy wymagać od innych, że będą jeść zdrowo, jeżeli sami będziemy spożywać inną żywność. Nie zmienia to faktu, że powinniśmy całkowicie zrezygnować z niezdrowego jedzenia. Ważne, aby zachować umiar korzystając z przywilejów, jakie oferuje nam życie.

Chodźmy pokopać piłkę, a przy okazji...

A najważniejszym z tych punktów jest po prostu rozmowa. Często zdarza się, że dzieci "uciekają" przed problemami, zmartwieniami właśnie w Internet. Można więc aktywne spędzanie czasu połączyć z rozmową i wymianą poglądów na linii dorosły-dziecko. Poza faktem, że sport zbliża, to aktywność fizyczna wywołuje endorfiny, dzięki którym jest szansa na lepsze samopoczucie i nawiązanie bliskiej więzi.

Niewielkie kroki, które zostały wymienione, naprawdę mogą zdziałać cuda. Nadwaga poza problemami hormonalnymi jest tak naprawdę problemem związanym w dużej mierze z psychiką. Łatwo stracić nad tym kontrolę, w szczególności, że jedzenie otacza nas z każdej możliwej strony i nie da się z niego zrezygnować, nawet gdy stanie się "narkotykiem". Poświęćmy więc sobie samym i naszym bliskim trochę czasu na rozmowy. Zwykłe, bez ocen, bez wymądrzania się. Czasem to może okazać się pierwszym i najważniejszym krokiem na drodze do sukcesu.

Autor: Małgorzata Zalewska

 

Polecamy także: 

Body & Mind, czyli równowaga ciała i umysłu

x
Zapisz się do newslettera