X
Często słyszy się "rak nie wybiera"... czy aby na pewno? Choroba nowotworowa może dotknąć każdego, także i Twojego klienta. Pokaż swój profesjonalizm i zacznij edukować swoich podopiecznych. W artykule znajduje się kilka cennych wskazówek, który każdy trener powinien znać i stosować wraz z podopiecznymi w celu profilaktyki.
Fakt #1
Badania wykazały, że aktywność fizyczna może odgrywać znaczącą rolę w zapobieganiu niektórym typom raka. Jak dotąd badania wskazują, że ćwiczenia fizyczne wydają się mieć najbardziej pozytywny wpływ na raka okrężnicy i raka piersi i żeńskich narządów rodnych.
Fakt #2
Osoby, które nadmiernie ćwiczą, mogą mieć zwiększony poziom podatności na raka. Istnieją dowody na to, że osoby, które ćwiczą do wyczerpania, mogą przejściowo osłabić swoje funkcje odpornościowe. Ten czynnik jest ważny, ponieważ układ odpornościowy odgrywa kluczową rolę w obronie organizmu przed rakiem.
Fakt #3
W dużej mierze rak jest chorobą samookaleczenia. Na przykład prawie dwie trzecie wszystkich przypadków raka wynika z palenia tytoniu lub złej diety. Inne czynniki, które okazały się mieć wpływ na ryzyko zachorowania na raka, to ilość wypijanego alkoholu, ilość bezpośredniego światła słonecznego, miejsce zamieszkania i praca.
Fakt #4
Walcz z tłuszczem, aby walczyć z rakiem. Im jesteś grubszy, tym większe jest ryzyko zachorowania na kilka rodzajów raka, w tym endometrium, pęcherzyka żółciowego, piersi i prawdopodobnie okrężnicy. Co więcej, American Cancer Society informuje, że osoby otyłe, które zachorują na raka, mają wyższy wskaźnik śmiertelności niż osoby nieotyłe z rakiem.
Fakt #5
Koncepcja odżywiania się dla dobrego zdrowia może również obejmować spożywanie żywności zawierającej naturalne substancje, które zdaniem wielu ekspertów mogą pomóc w zapobieganiu niektórym typom raka. Chociaż nie stwierdzono, aby żywność zapobiegała w 100% chorobom, uważa się, że następujące substancje spożywcze obniżają ryzyko wystąpienia wymienionych postaci raka:
Fakt #6
Jednym z najbardziej znaczących kroków, jakie możesz podjąć, aby zapobiec rakowi, jest unikanie palenia. Średnio osoba paląca papierosy jest od 10 do 15 razy bardziej narażona na raka płuc niż osoba, która nie pali. Co więcej, wraz ze wzrostem liczby papierosów wypalanych dziennie znacznie wzrasta również ryzyko zachorowania na raka płuc. Na szczęście wniosek jest również prawdziwy. Nawet długotrwale palacze mogą z czasem znacznie zmniejszyć ryzyko raka płuc, jeśli rzucą palenie.
Fakt #7
Badania pokazują, że osoby, które są chronicznie niespokojne, przygnębione lub zestresowane emocjonalnie, często mają pogarszający się stan zdrowia. W związku z tym ludzie, którzy wykazują różne objawy złego stanu zdrowia psychicznego, zwykle cierpią na zwiększoną zapadalność na raka i mają większą śmiertelność, jeśli zachorują na raka.
Fakt #8
Jeśli chodzi o zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka, Twój schemat ćwiczeń powinien być zgodny z podstawowymi zasadami, które określają właściwą zależność dawka-odpowiedź (np. progresja, przeciążenie, częstotliwość, intensywność, czas itp.). Innymi słowy, właściwą „receptą ćwiczeń” w zapobieganiu raka jest regularne wykonywanie rozsądnych i zdrowych ćwiczeń.
Polecamy także:
TOP 3 największych błędów trenerów personalnych - wg ekspertów portalu
